時??間：２０２５年２月１７日

地??點：國家衛(wèi)生健康委２號樓新聞發(fā)布廳

主持人：胡強強??國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長

嘉??賓：汪紅兵??北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師

????????李景南??北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師

????????彭質(zhì)斌??中國疾病預防控制中心研究員

????????馬艷良??北京大學人民醫(yī)院主任醫(yī)師

????????劉振勤??安徽省蒙城縣三義鎮(zhèn)群眾

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長?胡強強：

各位媒體朋友，大家下午好！歡迎參加國家衛(wèi)生健康委＂時令節(jié)氣與健康＂系列健康知識發(fā)布會。

雨水時節(jié)，乍暖還寒，降水逐漸開始增多，要根據(jù)氣溫變化，適當?shù)脑鰷p衣物。春季也是過敏性疾病的高發(fā)時期，患有慢性支氣管炎、哮喘、皮膚病的朋友們，要提早做好自我防護。

春節(jié)假期剛過，各地迎來學生開學季和返城務(wù)工季。雖然目前流感等呼吸道傳染病處于低流行水平，但仍要注意做好自我防護。

近日，國家衛(wèi)生健康委印發(fā)２０２５年為民服務(wù)八件實事工作方面的通知，聚全委全系統(tǒng)之力，對兒科服務(wù)、心理和睡眠門診服務(wù)、血液透析服務(wù)、檢查檢驗結(jié)果互認、托育服務(wù)、血費減免、健康知識宣傳等為民服務(wù)實事作出了細致安排和部署，指導督促各地按照今年全國衛(wèi)生健康工作會議的要求狠抓落實，務(wù)必抓出實效。

今天的發(fā)布會我們將圍繞雨水時節(jié)的健康保健、呼吸道傳染病以及消化系統(tǒng)疾病的防治等，請各位專家共同回答大家關(guān)心的問題。

出席今天發(fā)布會的嘉賓有：北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師李景南先生；中國疾病預防控制中心研究員彭質(zhì)斌女士；北京大學人民醫(yī)院主任醫(yī)師馬艷良女士；北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵先生。今天我們還請來了安徽省蒙城縣三義鎮(zhèn)群眾劉振勤先生，請他談?wù)勛约涸诮】捣矫娴纳罘绞胶托牡皿w會。

下面，進入今天的現(xiàn)場提問環(huán)節(jié)，提問前請先通報所在的新聞機構(gòu)。請舉手提問。

《南方日報》記者：

雨水時節(jié)降雨開始增多，空氣濕度較大，中醫(yī)認為此時應該以健脾祛濕為主，請問在雨水節(jié)氣應如何做好健康保?。坑心男╈顫窠∑⒌氖巢耐扑]？是不是所有人都適合祛濕呢？

北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師?汪紅兵：

雨水節(jié)氣天氣逐漸回暖，降水開始增多，空氣中的濕氣也逐漸加重，容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良、腹瀉腹脹等癥狀，這時候健康保健的重點是在健脾祛濕，尤其是在南方。

中醫(yī)認為，多甘少酸健脾陽，是雨水節(jié)氣飲食的一個重要的原則，應少吃山楂、烏梅等酸性的食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜味的一些食物。要注意少吃生冷、油膩、高糖等加重濕氣的食物。

我們向大家推薦幾款藥食同源的食材：第一個是我們常見的薏米，可以跟赤小豆一塊兒煮水飲用，也可以做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等等；另一個也是大家比較熟悉的山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥，這都是老百姓家里可以做的。另外雨水季節(jié)也可以適當吃一些辛溫的食物，比如韭菜、香椿、蔥等，有利于消化功能的增強。

需要注意的是，濕邪分為不同的證型，每個人的體質(zhì)也不一樣，比如形體偏胖、大便黏滯、小便偏黃的，這種人屬于濕熱體質(zhì)，這時候需要清熱祛濕。而對于一些畏寒怕冷、腹脹腹瀉、疲乏浮腫的這些寒濕體質(zhì)的人需要溫中散寒祛濕。

另外需要注意的是，并不是所有人都要祛濕。比如我們說的手足心發(fā)熱、口干舌燥、舌質(zhì)紅沒有舌苔的這類陰虛體質(zhì)的人，使用溫燥祛濕的藥物或食物，會進一步傷陰導致虛火更旺，出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀。另外一些血虛體質(zhì)的人，要慎用祛濕，比如女同志月經(jīng)量少，面色萎黃、唇甲色淡，盲目祛濕可能會耗傷氣血，使血虛加重。還有一些需要注意的是，老年人和小孩也不能盲目祛濕，在祛濕的同時首先還是以健脾為主。謝謝。

鳳凰衛(wèi)視記者：

我們了解到，春季消化道疾病比較高發(fā)，像腹瀉、嘔吐這些癥狀也比較常見。請問公眾如何在日常生活中來防治這些消化道疾病呢？謝謝。

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師?李景南：

非常感謝您的提問。春季是消化道系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其像惡心、嘔吐、腹瀉這些癥狀相對比較常見。這些疾病的預防，首先要從日常的生活和衛(wèi)生習慣做起。

第一，手衛(wèi)生是非常重要的，很多消化道疾病都是病從口入。餐前便后注意用肥皂和流動水洗手可以預防有害菌通過不潔的食物進入我們的胃腸道。尤其是家長應該培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成良好的手衛(wèi)生習慣。

其次，春季氣溫變暖，是細菌容易滋生的季節(jié)，所以食物建議充分烹熟，生食蔬菜也建議徹底清洗干凈。前兩天我接診了一個病人，食用了從冰箱取出的過夜食品后出現(xiàn)了惡心、嘔吐、水樣便及低燒，這在臨床上是非常典型的感染性腹瀉的癥狀。后續(xù)我們通過糞便的監(jiān)測，證明為沙門氏菌。因此春季一定要特別注意食品的衛(wèi)生和烹飪過程，冰箱儲存的食物并不是安全的，冰箱不是保險箱，冰箱存的過夜食品也可能會滋生細菌，所以冰箱內(nèi)的食物也建議盡可能加熱以后再食用。生冷的涼拌菜，建議即做即吃，不要放到冰箱第二天再食用。

另外，春季其實也是我們胃腸型感冒常發(fā)生的季節(jié)，所以我們在日常生活中也要注意交叉感染，如果家庭中有人，出現(xiàn)了低熱、腹瀉的癥狀，一定要避免共用餐具，注意消毒，這樣可以減少細菌傳播的概率，預防疾病的發(fā)生。在日常生活中出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等，如果癥狀比較輕，可以先清淡飲食，多補充水分，注意休息，如果出現(xiàn)惡心、嘔吐可以用多潘力酮，出現(xiàn)腹瀉可以用小檗堿或者是益生菌對癥治療。

如果治療后２－３天后癥狀不緩解，或持續(xù)加重，尤其是出現(xiàn)發(fā)熱或者腹痛，建議及時醫(yī)院就診，讓醫(yī)生來幫助進一步診斷，謝謝您的提問。

《中國經(jīng)營報》記者：

媒體報道，近期有些國家和地區(qū)的流感病毒仍處高位流行。請問當前我國的流感等呼吸道傳染疾病的監(jiān)測情況如何？今年的流感季是否已經(jīng)過去了，當前是否還有接種流感疫苗的必要？謝謝。

中國疾病預防控制中心研究員?彭質(zhì)斌：

謝謝您的提問。根據(jù)當前監(jiān)測結(jié)果提示，我國的急性呼吸道傳染病疫情繼續(xù)呈下降趨勢。其中流感病毒是導致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體，目前我國還處于流感季節(jié)性流行期，但是流行強度總體上呈下降的趨勢。另外，南北方省份的流感活動水平其實是存在差異的，第６周的監(jiān)測結(jié)果提示，南方高于北方。其他的這些病原體，比如像前期大家比較關(guān)注的肺炎支原體以及其他的呼吸道病毒，陽性率是呈持續(xù)下降的趨勢。還有新冠病毒的陽性率也是處于一個比較低的水平。

剛才您提到的關(guān)于流感疫苗的事情，我們知道流感疫苗接種之后，在整個流行季都能提供一定的保護。接種流感疫苗之后，可以降低感染流感病毒的風險，同時還可以減輕感染流感病毒后癥狀的嚴重程度。另外，還可以減少并發(fā)癥的發(fā)生。同時根據(jù)監(jiān)測數(shù)據(jù)，目前我國還處于流感流行季，對今年還沒有接種流感疫苗的人依然可以接種。謝謝。

《澳門月刊》記者：

請問流感和普通感冒有什么區(qū)別？現(xiàn)階段流感合并肺炎的概率高嗎？哪些人群需要特別注意？謝謝。

北京大學人民醫(yī)院主任醫(yī)師?馬艷良：

謝謝您的提問。流感和普通感冒雖然都可以引起一些發(fā)熱或者流鼻涕、咳嗽的癥狀，但是其實這兩者的元兇完全不同，對我們整體的損害也是有所不同的。

流感是由流感病毒引起的，對人體的影響類似一場＂疾風驟雨＂，除了可以引起高熱、全身酸痛的癥狀以外，也可能進一步發(fā)展為肺炎。普通感冒大多由一些像鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起，它對人體的損害更類似于＂毛毛細雨＂，更多表現(xiàn)為咽部的疼痛、流鼻涕等上呼吸道不適，它對人體的損害相對來講是比較輕的，傳染性也比流感要低。

盡管我們說流感像一場＂疾風驟雨＂，但是對健康成人來講，我們的免疫功能是足以抵抗這個疾風驟雨的。所以在一般情況下，肺炎的發(fā)生率在流感里面并不是特別的高，大家對于流感來講也不用特別恐慌。但是在一些特殊的人群，比如６５歲以上的老年人，還有像孕婦、嬰幼兒，以及是合并一些基礎(chǔ)疾病的，像常見的慢性阻塞性肺病、心臟病、糖尿病、惡性腫瘤等疾病的人群來講，他們的抵抗力是相對低的。

另外，還有一些人群可能會使用抑制免疫的藥物，像口服糖皮質(zhì)激素，或者是器官移植后的病人，這些人對抗流感的抵抗力就更差一些，所以對這些高危人群引起流感性肺炎的幾率就要高得多，所以要更密切的去觀察。

對這些病人來講，一個是要觀察熱度，當出現(xiàn)持續(xù)的高熱以及咳嗽的表現(xiàn)，尤其出現(xiàn)呼吸急促超過３０次以上時，還有的人在家里備著的指氧檢測小儀器顯示指氧飽和度低于９３％時，一定要及時就醫(yī)，及時做流感相關(guān)的檢測，來確定自己是不是流感。謝謝。

中新社記者：

春節(jié)期間，走親訪友、聚會聚餐比較多，有的人因為飲食、作息不規(guī)律引起胃腸道不適，請問中醫(yī)在治療消化道疾病方面有哪些好的方法嗎？

北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師?汪紅兵：

謝謝您的提問。中醫(yī)治療消化道疾病注重辨證論治。我們強調(diào)飲食是調(diào)節(jié)脾胃的關(guān)鍵。

首先是規(guī)律飲食，也就是說要定時定量，避免過饑或者過飽，吃七八分飽，不要吃太撐。另外吃飯一定要細嚼慢咽，避免加重胃腸負擔。

第二，避免吃刺激性食物，比如有胃潰瘍的人群，少吃辛辣、油膩、過燙或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人應該少喝濃茶、酒、碳酸飲料以及土豆、紅薯等容易產(chǎn)氣的食物，胃酸過多的要減少甜食的攝入或者酸性食物的攝入，比如柑橘、番茄等。

第三，要選擇易消化的食物，主食以軟米飯、面條為主，蔬菜以煮熟為主。另外，腸道菌群失調(diào)容易腹瀉的人群，我們建議喝一些含有益生菌的酸奶，來幫助緩解腹脹等消化不良的癥狀。

我們在這里向大家推薦三個簡單的中醫(yī)外治方法。

第一，飯后半小時左右，可以順時針按摩自己的腹部，每次１００圈左右，這樣可以促進胃腸道的蠕動，對于緩解腹脹以及慢性便秘很有益處。

第二，選擇一些穴位，比如中脘、關(guān)元，中脘是在咱們的劍突下和肚臍連線正中的地方，關(guān)元是在臍下三寸，也就是肚臍下四橫指比住下橫線的位置，我們選擇這兩個常用穴位，按一下然后順時針揉三下，每次揉３０－５０次，每天揉兩次，以感到酸脹或者發(fā)熱為宜，這樣能夠緩解胃脘部的疼痛還是非常有好處。

第三是中藥外治的熱熨法，我們在市場上可以買到食鹽、吳茱萸、麥麩等炒熱，可以裝入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛處，每次２０分鐘左右，每天１－２次，可以有效緩解腹部的疼痛。

當然也請大家注意，如果出現(xiàn)持續(xù)的劇烈腹痛不能緩解，或者嘔血、黑便、嚴重腹瀉等現(xiàn)象，還是建議到醫(yī)院及時就診。謝謝。

人民日報《民生周刊》記者：

我的問題提給劉老師。高血壓、高血糖、高血脂是導致多種疾病的重要危險因素。請問劉老師，您有＂三高＂問題的困擾嗎？根據(jù)您自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗，有什么好的控制方法？謝謝。

安徽省蒙城縣三義鎮(zhèn)群眾?劉振勤：

謝謝你的提問。過去有段時間，我的血糖、血脂都偏高，現(xiàn)在控制得比較好。主要從三個方面控制：

一是把體重控制在合理的范圍內(nèi)。過去我體重１８０多斤，現(xiàn)在降到１５０多斤，身體感覺很輕松。當然，降低體重的過程是比較辛苦的，我一方面靠專業(yè)人士教的科學方法，另一方面就是我個人比較有恒心和耐心。

二是合理膳食。我按照醫(yī)生的建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意食物的多樣化，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，多吃自然應季的食物，少吃深加工和反季節(jié)的食品。我平時也經(jīng)常吃魚和肉，但是吃得有度。我還隨著年齡增加注意鈣的補充。

三是保持良好的心態(tài)。退休后我大部分時間回歸家庭，但是我喜歡學習新事物，和＂正能量＂的人交朋友。我就是通過朋友的介紹融入科學健走大家庭的。后來，我們在一起拉練、一起學習做短視頻，把我們鍛煉交流的場景編成小視頻發(fā)到網(wǎng)絡(luò)。參加集體活動，我心情好了，身體也越來越好。

另外，我還有一點體會，就是要從權(quán)威渠道獲取科學的健康知識，平時我更多關(guān)注官方公眾號發(fā)的信息，以及身邊的醫(yī)生朋友發(fā)的朋友圈，不盲目相信所謂偏方和虛假宣傳。我也經(jīng)常給朋友們分享，不要相信一個小偏方或者某種保健品就能把某個病治好。老年朋友們尤其要警惕有營銷特征的夸大宣傳信息。謝謝。

《２１世紀經(jīng)濟報道》記者：

現(xiàn)在人們越來越重視胃腸健康。請問出現(xiàn)什么癥狀需要做胃腸鏡檢查？發(fā)現(xiàn)腸息肉后一定要切除嗎？切除后是否會復發(fā)？謝謝。

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師?李景南：

非常感謝你的提問。由于胃腸鏡檢查的普及，做胃腸鏡檢查的人越來越多，但臨床上并不是每個人都需要做胃腸鏡。一般分為三大類情況。第一類情況是出現(xiàn)了消化道癥狀，如長期腹痛腹脹，或者不明原因的體重下降，需要做胃腸鏡檢查。當出現(xiàn)吞咽困難、消化不良，進食后上腹不適如反復的反酸、燒心，建議做胃鏡檢查除外像潰瘍、幽門螺旋桿菌感染等相關(guān)疾病。當出現(xiàn)了大便習慣的改變或者便秘、腹瀉、便血、黑便的情況，結(jié)腸鏡檢查是幫助診斷有無腸道疾病非常重要的手段。這種情況，一般要醫(yī)生根據(jù)病人癥狀來決定是做腸鏡還是胃腸鏡。

第二大類是４０歲以上的人群，隨著年齡增加腫瘤的發(fā)病率逐年增加，所以即使沒有任何不適癥狀，也建議做一次胃腸鏡的篩查，及時發(fā)現(xiàn)早期病變?nèi)缃Y(jié)腸息肉，早發(fā)現(xiàn)、早治療，進而預防腫瘤的發(fā)生。我的周邊有很多沒有任何癥狀的朋友，通過做腸鏡就發(fā)現(xiàn)了超過一厘米的大息肉。超過一厘米的結(jié)腸息肉屬于高危息肉，這時候切除可以預防結(jié)腸癌的發(fā)生。

第三類是一些高危人群，包括有胃腸道腫瘤的家族史，或者是本人既往有結(jié)腸息肉的情況，或者一些特殊少見的遺傳性的息肉病，這類人群應該在醫(yī)生的指導下定期進行胃腸鏡的檢查。

如果胃腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)病變，一定活檢明確病變性質(zhì)，發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉以后一定要切除，只有切除以后才可以進一步明確病理類型。

切除以后要根據(jù)病變的性質(zhì)，如結(jié)腸息肉要根據(jù)息肉的數(shù)目、大小、病理類型來決定復查時間，一般臨床上是一年、三年或者五年。根據(jù)上次腸鏡檢查結(jié)果來決定下次腸鏡的復查時間。

另外，有些結(jié)腸息肉像腺瘤有一定的復發(fā)風險，具體原因與個人情況、飲食習慣等多因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導下定期做結(jié)腸鏡的檢查。謝謝你的提問。

《中國青年報》記者：

有些人一到春天就會有打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢的問題，還有咳嗽、胸悶的癥狀，請問這是正常現(xiàn)象嗎？有這類癥狀的患者應該注意什么？

北京大學人民醫(yī)院主任醫(yī)師?馬艷良：

謝謝您的提問。其實在春天出現(xiàn)這些癥狀不是一個正常的現(xiàn)象，大多數(shù)情況下可能是因為過敏引起的，尤其是花粉過敏。在春天我們主要是有一些像松樹、楊樹這些風媒花的花粉，會引起很多的過敏癥狀，包括過敏性的結(jié)膜炎、過敏性的鼻炎，另外還有可能會有過敏性的哮喘。

如果我們有明確的花粉過敏患者，在春季花粉到來之前，一定要提前做好應對措施。因為目前臨床都認為，我們提前預防要比出現(xiàn)癥狀以后再去治療更加有效。這個預防，一個是包含預防性藥物的治療，比如像過敏性鼻炎的患者，我們可以提前用一些鼻噴的激素，像布地奈德、氟替卡松，這些激素的劑量其實是非常小的，但是起效需要一定時間，等到打噴嚏、流鼻涕都起來的時候再使用的話，效果往往沒有那么好，所以一定要提前使用。提前使用的話可以減少癥狀的發(fā)生，也可以降低癥狀嚴重程度。所以很多人提前使用后發(fā)現(xiàn)，今年打噴嚏流鼻涕可能就沒有了。但是這類藥物一般建議在春季花粉季節(jié)之前，至少是２到４周開始使用，我們一般是在三月中旬，花粉的濃度就開始逐漸升高了，所以有這些過敏性疾病的人群，現(xiàn)在就應該開始準備預防性用藥了。如果有過敏性結(jié)膜炎，也可以點一些過敏性的滴眼液，比如依美斯汀滴眼液，如果有過敏性哮喘，可以使用一些含有吸入糖皮質(zhì)激素的藥物，都可以提前預防。一般來講，我們用到花粉季節(jié)過后，根據(jù)癥狀再考慮停用還是減量。

另外，在花粉季節(jié)要盡量避免接觸花粉過敏原，大家要關(guān)注氣象部門發(fā)布的花粉濃度監(jiān)測信息，一旦花粉濃度升高，如果有確切過敏的人，要盡量避免到花粉濃度比較高的區(qū)域，如果在家里，盡量把門窗關(guān)閉，可以使用比較高效的空氣過濾器，來保證室內(nèi)花粉濃度是相對比較低的。如果要出門的時候也要做好防護，一般來講，大家可能比較關(guān)注戴口罩，但實際上眼睛的黏膜也是花粉過敏的一大來源，所以花粉季節(jié)可以佩戴旁邊帶有硅膠保護套防過敏的眼鏡，這種護目鏡可以減少花粉的接觸。

另外，我們外出回到家里的時候，一定要及時把衣服脫掉，因為上面可能帶有一定的花粉，也可以清洗鼻腔，因為鼻腔里也會有一些殘留的花粉。一旦出現(xiàn)癥狀，還是要及時就醫(yī)，尤其像哮喘的患者，一定隨身要攜帶含有沙丁胺醇或者福莫特羅這類急救藥物的吸入藥，避免在花粉季節(jié)出現(xiàn)嚴重的發(fā)作。謝謝。

封面新聞記者：

春節(jié)過后，大家也陸續(xù)進入了工作狀態(tài)，請問有哪些適合春季的情志調(diào)節(jié)方法，來幫助大家更好的保持狀態(tài)？謝謝。

北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師?汪紅兵：

謝謝您的提問。我們中醫(yī)認為，情緒波動之后，容易出現(xiàn)肝脾失和，進而影響脾胃消化功能，大家可能也有一些生活經(jīng)驗，比如生氣之后或者工作不順利，容易出現(xiàn)情緒不暢、兩脅脹滿，甚至這幾天不想吃東西了，食欲下降，胃部脹疼等癥狀。

我們要注意情志的調(diào)節(jié)，首先在起居作息方面要保持情緒的平和，保持夜臥早起，與天相應的習慣，順應大自然的氣機，家里和辦公室可以增加一些綠色的植物，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。

第二，要增加運動時間，多和大自然接觸，選擇溫和有氧的運動，比如快走，太極拳、八段錦等運動，每天３０分鐘左右，微微出汗，這樣能夠有利于氣血循環(huán)，排除濕氣。

第三，在飲食方面，春天應該多吃一些綠色的食物，比如菠菜、芹菜、薺菜等等，這樣青色入肝，有助于疏泄。

最后也給大家介紹一個代茶飲，適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，可以起到調(diào)節(jié)情緒、保持良好心態(tài)的作用。謝謝。

央廣網(wǎng)記者：

目前正值開學季，學校衛(wèi)生不容忽視，請問春季校園有哪些常見的傳染病，疾控部門有哪些防控建議？謝謝。

中國疾病預防控制中心研究員?彭質(zhì)斌：

謝謝您的提問。春季常見的傳染病其實是包括比如我們知道的諾如病毒感染，還有麻疹、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等等。這些傳染病大多通過呼吸道飛沫或者是密切接觸傳播，希望廣大師生可以做到以下幾個方面，從而減少上述這些傳染病傳播的風險。

一是對于疫苗可預防性疾病，我們還是建議大家及時全程接種疫苗，從而強化我們的免疫屏障，降低疾病發(fā)生的風險。

二是加強環(huán)境清潔，保持教室內(nèi)的衛(wèi)生。每天上下午可以給我們的教室通風換氣，促進室內(nèi)空氣流通。但是我們也知道，在初春，其實室外氣溫還是比較低的，所以通風的時候還是要做好保暖。

三是針對諾如病毒，我們知道諾如病毒很常見的癥狀是嘔吐，對于疑似諾如病毒感染學生的嘔吐物或者排泄物，以及其污染的環(huán)境，要及時規(guī)范消毒，使用的主要是含氯的消毒液，覆蓋到嘔吐物或者排泄物的表面，消毒至少要３０分鐘后清理，相關(guān)的用品也要用含氯的消毒液浸泡至少３０分鐘。同時，在清理受到嘔吐物污染的物品時，要佩戴口罩和手套，這樣可以避免因為直接接觸污染物導致的傳播。

四是要加強我們的健康監(jiān)測，要做好因病缺課的監(jiān)測和登記，還有提倡學校和教職員工不帶病上崗或者上課，這樣可以防止將傳染病引入到班級或者學校。

五是組織開展學生、教職員工體育活動和健身鍛煉，這樣可以提高我們自身的抵抗力，從而減少疾病感染的風險。

需要強調(diào)的是，校園傳染病的早發(fā)現(xiàn)和早處置是非常非常重要的，這樣可以減少疫情發(fā)生的風險，以及發(fā)生的規(guī)模。謝謝。

紅星新聞記者：

有的人睡覺時會打鼾，嚴重的還會影響睡眠質(zhì)量和正常工作。請問打鼾的危害有哪些，如何有效預防打鼾？謝謝。

北京大學人民醫(yī)院主任醫(yī)師?馬艷良：

好的，謝謝您的提問。打鼾其實也就是我們經(jīng)常說的打呼嚕，確實是非常常見的一種睡眠現(xiàn)象。但是打鼾又是不容忽視的，因為很多時候打鼾其實是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，也就是說我們在打鼾的同時，晚上睡眠會出現(xiàn)呼吸的暫停，一段時間我們的氣體是吸入不進去了，這時候就會造成一個比較嚴重的缺氧。夜間這種反反復復的缺氧，又會引起我們內(nèi)分泌功能的紊亂，影響我們的睡眠質(zhì)量，也會影響全身休息的調(diào)整。對兒童來講，也可能會影響身體的生長發(fā)育。

所以我們很多常見的慢性疾病，比方說高血壓、冠心病、糖尿病，以及腦血栓等這些疾病的發(fā)生發(fā)展往往跟基礎(chǔ)的睡眠呼吸暫停是相關(guān)的，睡眠呼吸暫停是引起這些疾病的其中一個很重要的原因，如果不把這個原因找出來，慢性的疾病可能就很難得到良好的控制。因此，打鼾還是不容忽視的。打鼾的人或者其伴侶，如果發(fā)現(xiàn)其有夜間呼吸暫?；蛘甙滋焓人膯栴}時，一定要及時做一個睡眠監(jiān)測，來判斷有沒有睡眠呼吸暫停。

那么怎么預防打鼾或者改善打鼾呢？有以下幾個方面：

一是睡姿的問題。如果我們睡覺的時候，盡量用側(cè)臥的睡眠，可以減少舌根后墜，這樣可以減少夜間打鼾。

二是控制體重。因為我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)打鼾的人尤其是睡眠呼吸暫停的人往往都是屬于超重肥胖的人群，因為這種情況的上呼吸道周圍會有很多脂肪的堆積。因此減重對于打鼾、睡眠呼吸暫停來講是非常好的治療方式。

三是避免睡覺之前飲酒或者使用鎮(zhèn)靜的藥物，這樣都會加重睡眠呼吸暫停的問題。

四是我們現(xiàn)在有一些簡易的防打鼾的裝備，輕度的病人是可以去嘗試的，比如鼻擴張器，或者口腔矯治器，也可以幫助改善呼吸。

如果經(jīng)過睡眠監(jiān)測發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有睡眠呼吸暫停，尤其夜間出現(xiàn)比較嚴重的缺氧的時候，就不能單靠這些簡單的措施了。這種情況下，有可能夜間睡覺的時候就需要佩戴一個無創(chuàng)呼吸機。但目前很多人覺得無創(chuàng)呼吸機買了戴上就行了，這是不可以的，無創(chuàng)呼吸機一定要在醫(yī)生的指導下去設(shè)置它的參數(shù)，例如吸氣的壓力等參數(shù)的調(diào)整，這樣才能及早改善夜間的缺氧，避免出現(xiàn)全身多個器官的損傷。謝謝。

江蘇廣電荔枝新聞記者：

大家常說運動有益健康，您剛才也提到了平時喜歡運動，請問劉老師您最喜歡并且一直堅持下來的運動項目是什么？在堅持運動的過程當中，最大的心得體會又是什么？謝謝。

安徽省蒙城縣三義鎮(zhèn)群眾?劉振勤：

謝謝你的提問。我一直堅持下來的運動項目是規(guī)律健走，就是常說的中等強度有氧運動。我加入了我們縣的科學健走團，在遵守交通規(guī)則、不打擾他人休息的情況下，每天早晨用約１小時集體健走，同時還配合幾套上肢動作。

在堅持運動的過程中，我有幾點體會：

第一，我們每個人是自己健康的第一責任人。健康的身體讓我們自己受益，避免因為生病給家庭帶來負擔。

第二，要融入積極向上的團體，比如加入健走團、老年體協(xié)，組隊參加全國＂萬步有約＂大賽。這樣可以結(jié)交志同道合的朋友，共同學習科學鍛煉的方法，克服退休帶來的不適應，同時也能開闊眼界，充實自己，融入社會。

第三，現(xiàn)在適合鍛煉的場地越來越多。從我個人來講，很感謝政府做了大量適合鍛煉場地環(huán)境建設(shè)，也很感謝大家對我們這些運動社團的支持和包容。作為一名運動愛好者，我很期待將來有越來越多的場地，在建設(shè)過程中考慮＂健康＂這個重要因素，更好地＂將健康融入所有政策＂，造福老百姓的生活。謝謝。

極目新聞記者：

消化是很多人特別重視的健康問題，有很多相關(guān)的做法，比如＂飯后百步走，能活九十九＂，＂飯后喝茶助消化＂＂洗腸可以排毒＂等，請問這些說法正確嗎？謝謝。

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師?李景南：

非常感謝你的提問，＂飯后百步走，能活九十九＂這句話需要辯證地看待。飯后適度散步可以促進腸道蠕動，所以對于餐后飽脹、胃腸動力不足的情況，飯后適當散步可以改善消化功能。但是飯后劇烈運動反而會影響腸道功能，加重腸道負擔，導致消化不良。所以，飯后的散步是很好的習慣，但是也應根據(jù)個人的情況來適度運動，不建議劇烈活動。

至于飯后喝茶有助健康也不完全準確，茶葉中有些成分可以促進食物的消化和吸收，增強胃腸道蠕動，所以飯后適當飲茶可能有助于消化。但茶葉中的單寧酸，雖然是一種抗氧化劑，但會影響鐵劑的吸收。另外，大量的飯后飲水會稀釋胃酸，影響消化功能。且濃茶有一些成分可能會對胃黏膜有一定的損傷，反而會導致腸胃不適。因此，飯后適當引用溫水有助于消化，但是避免大量飲水，茶也應適量。

洗腸可以排毒這種說法更需要小心。洗腸對某一類特殊人群是有效果的，比如在做結(jié)腸鏡之前就應有充分的洗腸，如果腸道里有糞便會影響到腸鏡的觀察。但是對于不需要腸道清潔的健康人來說，過度洗腸一方面會破壞腸道微生態(tài)的正常菌群，另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜，反而不利于健康。

因此，很多關(guān)于消化的民間說法并非全對，所以我們一定要關(guān)注科學知識，不斷學習，根據(jù)自身的情況做出合理的選擇。適當?shù)倪\動、科學的飲食，才是對健康最有好處的生活方式。謝謝。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長?胡強強：

今天的發(fā)布會我們聚焦了雨水這個節(jié)氣相關(guān)的健康知識，請各位專家就大家關(guān)心的問題作了一些回答。接下來，我們還將繼續(xù)圍繞＂時令節(jié)氣與健康＂系列召開相關(guān)的發(fā)布會，也歡迎大家持續(xù)關(guān)注。謝謝各位嘉賓，謝謝各位媒體朋友，今天的發(fā)布會到此結(jié)束。

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